Da redação
Uma pesquisa publicada na Jama Network Open revelou que ficar uma semana longe das redes sociais pode reduzir significativamente sintomas de depressão, ansiedade e insônia entre jovens adultos. O estudo avaliou 373 participantes, de 18 a 24 anos, e constatou quedas de 24,8% nos sintomas de depressão, 16,1% em ansiedade e 14,5% em insônia após uma semana de redução do uso de plataformas como Facebook, Instagram, Snapchat, TikTok e X. No entanto, não houve mudanças significativas na sensação de solidão dos voluntários.
A maioria dos participantes era do sexo feminino (74,3%) e estudantes de graduação (76,9%). O estudo foi dividido em duas fases: uma de uso intenso das redes e outra de desintoxicação digital. Os benefícios emocionais foram mais intensos entre aqueles com sintomas mais graves. A pesquisa reforça que jovens adultos, principais usuários dessas plataformas, pertencem ao grupo com maior risco de desenvolver transtornos como depressão e ansiedade.
A psicóloga Mariana Baroni destacou ao Jornal de Brasília que as redes sociais favorecem a comparação e a hiperestimulação mental, influenciando a autoestima e a identidade dos jovens. Segundo ela, o afastamento das telas permite uma melhor autorregulação emocional e mais qualidade no sono, já que a luz azul inibe a melatonina, dificultando o sono. “Uma dica é não pegar no celular pelo menos uma hora antes de dormir”, recomendou.
Mariana adverte, porém, que o detox digital não é suficiente para melhorar o sono plenamente: é preciso implementar outros hábitos, como reduzir luzes e limitar o uso de telas à noite. Sobre o sentimento de solidão, ela relaciona o problema à fragilidade dos vínculos reais, não apenas ao uso das redes.
Calebe Silva, 22, estudante da UnB, relatou ter vivido melhorias em autoestima, sono e tempo de qualidade após deixar o Instagram. “Pare de me comparar, ganhei mais tempo e menos ansiedade. Os jovens deveriam tentar essa experiência”, afirmou ao Jornal de Brasília.
