Da redação
Com a chegada do inverno e da estiagem no Distrito Federal, praticar atividade física demanda cuidados devido à baixa umidade do ar, conforme alerta o personal trainer Baltazar Filho. O clima seco favorece a desidratação, reduz a percepção de sede e pode aumentar o cansaço durante os exercícios.
Baltazar Filho recomenda evitar treinos entre 10h e 16h, período em que o ar está mais seco. Ele orienta pausas regulares para hidratação ao longo do treino, pois a baixa umidade faz o organismo perder água rapidamente e resseca as mucosas das vias respiratórias, prejudicando o desempenho físico.
O profissional ressalta a importância do aquecimento, que auxilia na lubrificação das articulações e na elasticidade muscular, minimizando o risco de lesões. Ele destaca ainda que, mesmo em academias com ar-condicionado, o ambiente pode ficar mais seco, exigindo atenção redobrada à ingestão de água, independentemente da sensação de sede.
Segundo o personal trainer, no inverno, é comum as pessoas consumirem menos líquidos porque a sensação de sede pode diminuir em até 40%. Para evitar esse erro, Baltazar Filho sugere o uso de alarmes no celular como lembrete para a hidratação e recomenda ajustar a intensidade dos treinos durante o período de seca se necessário.
